trening jak

[...] , ćwiczyłem zgodnie z twoimi wskazówkami , testowałem różne rozwiazania , wyciągnąłem odpowiednie wnioski. no i ruszyło :) Teraz ćwicze następującym systemem : piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 na noge ) 3 przysiady 6/5/4/3x 4 wsykoki z [...]

[...] powoli w ciagu nastepnego tygodnia zeby to nie był za duzy szok dla organizmu i moze jakos wyjdzie kurde a tak sie cieszylem ze 5kg polecialo ;( naszczescie mam dobry trening od dzisiaj zaczełem remont łazienki i juz teraz czuje sie zajechany a to dopiero poczatek:) a mieszkam na 3 pietrze i latam z gruzem po schodach wiec trening jak nic [...]

Heh... tak mnie coś pod lewym skrzydłem strzyka, że to jednak nie o rzeźbę ci chodzi. Prawdziwy trening na rzeźbę jest wtedy, kiedy nie masz nadwagi i chcesz popracować nad jakością mięśni: uwypuklić, zaokrąglić, wypalić resztki podskórnego tłuszczu. Jeżeli tak właśnie jest, to napisałem już, co myślę. Jeżeli jednak te "resztki" [...]

hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening. hit to trening. a roznice polegaja na tym ze hardgainer zagluje intensywnascia jak cwiczy hit - tzn np co 2 trening robi z zapasem 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc. w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy [...]

[...] Trening jak najbardziej ok mniej masakruje dana partie niz splity których zwolennikiem nie jestem. Oczywiscie to juz dyskusja nie na temat ale mysle ze zdanie "dobry trening to taki ktory działa na Ciebie w danym momencie" jak najbardziej oddaje moj poglad. Co do techniki to staram sie zeby byla jak najbardziej ok. Jak zaczynałem 5x5 [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. I znów ciężary leciutkie, ale tempo mnie zabija. Trening jak trening, głód większych ciężarów doskwiera, ale na to będzie czas za 3 tygodnie. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]

Leonardo opisz tu swoj trening jak Ci sie bedzie chcialo. Ja teraz robie w seriach laczonych 30 min trening mi zajmuje a idzie git.

[...] rotacja zewnętrzna jest taka graniczna, niby jest ale taka lekko wymuszona moze, ciezko sie trzyma po prostu i czym cięższa ta sztanga tym było trudniej, zobaczę może jeszcze jeden trening, jak pójdzie, najwyżej zmienie na safety bara :-( Zreszta Patik do dopiero w 4 serii sie wydarzylo :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-09 22:08:06

No wlasnie takie ustawiane treningi to w ogole mi nie pasuja, bo to nie jest trening jak nie ma ciezaru tylko takie nei wiadomo co, no moze zeby sylwetke pokazac i ciuchy, oo to tak, moze jak bede na mocnej redukcji przed zawodami to rozwaze, hehe, ale tak normalnie to nie jest to dla mnie, ja bym chciala to czesto wrzucac z treningow po prostu, [...]

E tam ciemnote nam wciskasz sis, zgrabna z Ciebie dziewczyna i tyle Trening jak zwykle zabójczy, a zbolałe ciało niech kołodziej wymasuje

Ja bym jechał na oby dwie A trening jak zwykle

[...] i śledzie, dlatego nie liczyłam dziś, jutro jeszzce też zostanę przy nieliczonej misce, czystej oczywiście ;) dzis do miski wpadł jeden mały drink z sokiem z pomarańczy dziś trening, jak dobrze sie odstresować na siłowni rozgrzewka na biezni 1,2 km 10,40 + rozciąganie 1. WL skos hantle, 4 x 8-12 12x9/11x12/10x12/7x12 [...]

Nie jesteś Arnoldem więc nie trenuj tak jak on;) coś się tak uparł na ten jego trening?Jak najbardziej możesz ćwiczyć systemem 3dt i 1dnt ale objętość radze Ci zmniejszyć co najmniej o połowe. Musisz wyczuć. Kiedyś z ciekawości ćwiczyłem treningiem z jego książki i zrobienie całego planu w 100% było nie lada wyzwaniem. Co do efektów trening jak [...]

U mnie nic c sie nie przeklada na trening, jak zaczyna sie trening to "kończy się życie"%-)

10 kwietnia W pilke na orliku z 1h, masakra zmeczony bylem slonce nawalalo ze hoho, trening jak trzeba dieta 100% 11 kwietnia Rano jak sie uda 20min aero na czczo, pozniej moze tabata jak dam rade Co do diety, rano wejdzie omlet 3jajka+40g musli(platki owsiane, rodzynki itp.) Pozniej gofer jako cheat meal Nastepnie taki sam placek (juz [...]

Lecisz lecisz :) Podoba mi się Twój trening. Jak Ci idzie Front squat ? Ja dobrze go czuję ale niestety nie mogę go robić za bardzo bo mi sztanga spiernicza... ciężaru przez to nie mogę nałożyć, a jestem w stanie wykonywać

go.wno z tego bedzie a nie rzezba i nie badz ignorantem i bufonem. Jak jestes z Wro, to chodz na trening. Jak sie mozna nie wcu.rviac na takich leszczy....

[...] Uginanie ud na maszynie leżąc 20x 18x 15x 12x 10x 8x+drop Odwodzenie jednonóż do tyłu 20x 20x 20x 20x Odwodzenie na maszynie siedząc 15x 15x 12x Odczucia: Dzisiaj przed treningiem pojechałem do lidla i kupiłem 15kg kury xD Nóg nie robiłem już z 2 tygodnie , więc dzisiaj z założenia miał być ciężki trening! Jak zwykle na początku poszły łydy, [...]

acab15 daj znać jak trening ?? jak efekty ?? wymiary coś się zmieniły ??

[...] brakow w diecie, cynk lub caly kompleks wit. ketony malin lub teraz spalacz CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak. obecnie redukcujna w dzien treningowy B-100g,T-40g,W-200g w dzien nietreningowy B-100g, T-90g,W70g. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]